എല്ലാം ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക…| How to lay down when constipated

How to lay down when constipated :

കാര്യത്തിൽ ഉറക്കം എന്നത് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്ന് തന്നെയായിരിക്കും നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ മാത്രമായിരിക്കും നല്ല രീതിയിൽ നമുക്ക് നിലനിൽക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ ഉണ്ടാകുന്നത് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒന്നുതന്നെയാണ്. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നാണ് നമ്മൾ രാത്രി കുടിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം അഞ്ചുമണിക്ക് ആറുമണിക്ക് കുടിക്കുന്ന ചായ പോലും നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ.

തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട് എന്നാണ് പറയുന്നത്. കസിൻ എന്ന് പറയുന്നത് ഭയങ്കര ബ്രയിനിനെ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് അത് ഉറക്കത്തെ ഇല്ലാതാക്കിക്കൊണ്ട് നല്ല രീതിയിൽനിലനിർത്തുന്നതിനെ സഹായിക്കും അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത്തരം നേരങ്ങളിൽ കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമായിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്.അതുപോലെ ഫോൺ നോക്കിയ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്ക്രീൻ നോക്കി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്.

കാരണമാകുന്നു ഉറപ്പു നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കൂടുതൽ സമയം സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഒന്ന് തന്നെയാണ്.ഇതിലുള്ള വൈറ്റ് ലൈറ്റ് നമ്മുടെ ഗ്രീനിനെ ചിന്തകളെല്ലാം ഉദ്ദീപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാവുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. വൈകുന്നേരം ഒരു ഈവനിംഗ് അതായത് അല്പസമയം നടക്കുന്നത് ഏഴുമണിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുന്നത് വളരെയധികം നല്ലതാണ് ഇത് നമ്മുടെ ഫ്രയറിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് സാധിക്കും.

ഇത് നല്ല രീതിയിൽ ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നതായിരിക്കും. എക്സസൈസ് വൈകുന്നേരം ചെയ്യുന്നത് ഒട്ടും നല്ല പ്രവണതയല്ലനമ്മുടെ ബോഡി നല്ല രീതിയിൽ ആക്റ്റീവ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ അത് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതായിരിക്കും ഉറക്ക വരാതിരിക്കുന്നതിന് കാരണമായിത്തീരുന്നതായിരിക്കും അതുകൊണ്ടുതന്നെ ചെറിയ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.തുടർന്ന് അറിയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക. Video credit : Baiju’s Vlogs

Summery:- How to lay down when constipated